ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම පහළ වන්නේ ඔබ කරන ආකාරය දැනීමට හේතුව කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමයි. ඔබ මුලින්ම සතුටට පත්වන දේ ඔබ තේරුම් ගත් විට, එම දැනුම ඔබට දිගටම සතුටින් සිටීමට භාවිතා කළ හැකිය. සතුට ඔබට පිටතින් ඇති දෙයක් ලෙස සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔබ එය තුළ එය සෙවිය යුතුය. ඒ විතරක් නෙවෙයි ඒ හැගීම් සක්‍රීය කරගන්නත් පුළුවන් වෙන්න ඕන. සතුටක් දැනීමට බොහෝ ක්‍රම ඇත, ඒ නිසා මට ඔබට උපකාර විය හැකි ඉඟි කිහිපයක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබව සතුටු කිරීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබව සතුටු කරන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. බොහෝ විට, මිනිසුන් නොසතුටට පත්වන්නේ ඔවුන් දිගින් දිගටම ඍණාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බැවිනි. ඔබ කෙතරම් සතුටින් සිටියත් මට කමක් නැත, ඔබ නිරන්තරයෙන් මානසික අවපීඩනය ගැන සිතමින් සිටියහොත්, ඉක්මනින් හෝ පසුව, ඔබට තරමක් නින්දිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඔබේ හැඟීම්, සතුට හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක්, ඔබ අවධානය යොමු කරන දේ සහ ඔබ දේවල් වලට දෙන අර්ථයෙන් පාලනය කළ හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම ඔබට සතුටක් ගෙන දෙයිද? එය රඳා පවතී. ඔබ දිනකට ආහාර වේල් 3 ක් ගැනීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ඒ ගැන මධ්‍යස්ථ වනු ඇත, නමුත් ඔබ දින කිහිපයකින් ආහාර නොගත්තේ නම්, එම එක් ආහාර වේලක් ඔබව අතිශයින් සතුටට පත් කළ හැකිය. අවම වැටුපක් හදාගෙන හදිස්සියේම 3 ගුණයක් ගෙවන රැකියාවක් කළොත්? එය ඔබට සතුටක් ගෙන දේවිද? ඔබ දැනටමත් අවම වැටුපට වඩා 10 ගුණයක් වැඩියෙන් උපයමින් සිටියද, පහත හෙලීමට හෝ වැටුප් කප්පාදුවක් කර, ඔබ අවම වැටුප මෙන් 3 ගුණයක් පමණක් කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔබ දැන් සතුටු වෙයිද?

ඔබට පෙනෙන පරිදි, දේවල් ඔබව සතුටු නොකරයි. ඔබේ සංජානනය සහ එම “දේවල්” සඳහා ඔබ ලබා දෙන අර්ථය ඔබව සතුටු කරයි. මේ නිසා 3 වැනි ලෝකයේ රටවල මිනිසුන්ට සතුට අත්විඳිය හැක්කේ ඔබට සියල්ල ඇති ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයන් සිටියදී අවසානයේ සියදිවි නසා ගැනීමට ය. සතුට ලැබෙන්නේ බාහිර දේවල් වලින් කියලා වැරදියට හිතනකොට සතුටින් ඉන්න අමාරුයි. ඔබව සතුටු කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. දැන් ඔබ මෙය දන්නා නිසා, ඔබව සතුටු කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න.

ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේද?

1. ඔබට දැනටමත් ඇති දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒ සඳහා කෘතඥ වන්න. නිකමට හිතන්න ඔබේ ජීවිතයේ දැන් ඔබට තිබෙන දේවල් ඔබේ ජීවිතයේ නොතිබුණු කාලයක් ගැන. මිතුරන්, සබඳතා, වෘත්තිය, යනාදිය ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ යහපත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, එය ඔබට සතුටක් ගෙන දේ.

2. ඔබ සතුටින් සිටීම පහසු කරන්න. බොහෝ විට අපි සතුටින් සිටීමට ඉඩ දීමට පෙර සිදු විය යුතු දේ මත මෙම සියලු කොන්දේසි තබමු. “මට $100k ඉතිරිකිරීම් නොමැති නම්, මට සතුටු විය නොහැක.” “මම ශරීරයේ මේදය 10% ලබා නොගන්නේ නම්, මට සතුටු විය නොහැක.” ඔබට සතුටින් සිටීමට අපහසු වන නීති රීති ඔබ පනවා ඇති විට, ඔබ ඔබම අසතුටට පත් විය හැක.

ඔබටම සකසා ගත හැකි එක් පහසු රීතියක් නම්, “මට උදේ අවදි වීමට හැකි නම්, මම සතුටු වන්නෙමි.”

3. ඔබේ ඉලක්ක හඹා යාමේදී සතුටු වන්න. සතුටින් සිටීම සඳහා දේවල් අත්පත් කර ගැනීමට සහ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඔබේ අරමුණු පසුපස හඹා යන විට සතුටු නොවන්නේ මන්ද? වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සතුට සොයන්න එපා, සතුටින් සොයන්න. එසේත් නැතිනම් ගමනාන්තය පමණක් නොව ගමන රසවිඳින්න. ඔබ ආදරය කරන දෙයක් කරන විට මෙය අත්විඳීම වඩාත් පහසු වේ.

ඔබව සතුටු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම පහළ වන්නේ ඔබ සමාජයට ඔබ මත තබා ගැනීමට ඉඩ දී ඇති සියලුම කොන්දේසි අත්හැරීමෙන් ඔබට සතුටින් සිටීමට ඔබට ඉඩ දිය හැකි බව වටහා ගැනීමයි. ඔබට සතුටක් දැනීමට පෙර මෙය සහ එය සිදුවිය යුතු කොන්දේසි සතුටින් සිටීම දුෂ්කර කරයි. ඉලක්ක සහ සිහින සඳහා යෑම ඉතා හොඳ දෙයක් සහ ඔබ කළ යුතුය, නමුත් ඔබ එම අරමුණු ඉටු කරනවාද නැද්ද යන්න ගැන ඔබේ සතුට තබන්න එපා. එම අරමුණු සහ සිහින හඹා යාමේදී සතුටින් සිටීමට ඉගෙන ගන්න. කොහොමටත් ජීවිතයේ අරමුණ සතුටින් සිටීම නොවේද? එසේ නම්, එය පසුපස හඹා යෑම නතර කර නිකම්ම සිටින්න.